金符游戏-最新最好玩的游戏下载服务

您的位置: 金符游戏 运动健身健身咖苹果版 v1.2.2

健身咖苹果版

健身咖苹果版

  • 类型:运动健身
  • 版本:1.2.2
  • 语言:简体中文
  • 大小:31.4MB
  • 等级:
  • 更新:2023-02-19
  • 授权:免费
  • 上传者:滚犊子873
  • 应用介绍
  • 应用截图
  • 相关资讯
  • 相关应用

软件介绍

健身咖苹果版是一款针对苹果iOS平台而开发的一款手机app,版本为V1.2.2,您的苹果手机可以安装使用该app,本站免费为您提供健身咖iPhone版下载,该版本还能够在mac、iPad、iPod touch设备上使用。

健身咖苹果版下载安装

【软件特色】

  1、训练记录,融入了非常详细的健身记录,让你轻松的看到每次健身的详细情况。

  2、专业知识,融入了非常丰富的健身动作,学习让你快捷的学习到最专业的内容。

  3、日历服务,轻松了解到每天的详细日期,然后更好地进行自己健身的内容记录。

  4、数据分析,采用了最专业的技术打造来进行自己健身数据的快捷分析。

【健身时如何避免受伤】

  1、正确的热身方式

  过量的准备运动和伸展运动并不会减少损伤的发生率,甚至还可能增加比率。以正确的姿势和动作进行适量的热身组绝对是必须的,但过多的热身组也会降低强度和性能。因为乳酸的积累,会损害之后进行大重量训练神经系统的能力。所以,适当、适量更为重要。

  2、调整你的站姿和你的抓握方法

  做任何动作,都没有什么规则手册说你的脚必须分开多少公分才是最恰的。找到最合适自己的位置及方法,这就需要一个教练在旁边为你指导了。

  3、避免训练过量

  重复训练一个部位太长时间,或者渴望得到突飞猛进的进步,都会增加受伤的风险。造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。制定科学合理的健身计划,就交给专业的健身导师吧。

  4、不要做一个怪人

  这个很重要,所谓的“自学式健身"往往会出现一个通病:动作不规范。动作东倒西歪,扭曲变形,都是导致受伤的关键因素。

  5、集中注意力

  想想如果你进行200公斤深蹲时,一个长发飘飘的姑娘从你身前走过。在翘臀美腿的诱惑下,你的眼镜和头也跟着她移动,想想结果如何?  任何动作都是一样的,专心训练才是硬道理。

  6、了解器材

  切忌选取错误的器械,以及不合适的锻炼方法。这样不仅不会起到健身效果,反之伤身。为了不被器械误伤,最简单的就是请一名靠谱、专业的教练。如果你不想请教练,那就需要在运动之前做些调查研究或者运动时勤问问健身的老手。

  7、注意运动节奏

  选择适合自己的运动强度。既然健身的目的是为以后一直坚恃下去,那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。以举重为例,如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量,就有可能导致肌肉拉伤、扭伤,甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合,通常重复动作15~20次。

【健身瘦啤酒肚的方法】

  1、侧腹肌训练

  一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组肚子减肥运动时,背部必须紧贴地面。侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

  2、曲膝抬腿

  坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

  3、仰卧起坐

  平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。

  4、揉腹法

  用双手掌自上而下顺时针方向揉搓腹部30圈;再反过来逆时针方向揉搓腹部30圈。然后用双手掌用力快速上下来回揉搓腹壁2~3分钟,搓到肚皮感到发热、发麻为止。

  5、抬腿法

  平卧在硬床上,双腿向上抬高伸直,双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角,再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次,体力好者也可改做俯卧撑。

用户评论

1.能不能直接复制每日的训练计划?每天都要重新选有点麻烦

2.希望能增加数据上载,加密等功能

3.可冲!!!!

4.根据训练自动生成日志。还有数据统计,能记录心得照片。可以分享和复制别人的训练日志。完美。

应用截图

应用排行
最新手机软件